UNA GIORNATA VERDE…i consigli di Nonsolononna


“GUARDA UN FILO D’ERBA AL VENTO e

sentiti come lui, 

TI PASSERA’ ANCHE LA RABBIA” 

Tiziano Terziani

Finalmente è arrivata…si parlo di lei: la “meravigliosa primavera”

” Facciamo un pieno di relax…a tutta Natura “

Dalla mattina appena sveglie al momento in cui si va a dormire i consigli di Nonna Manu per fare un pieno di relax.

V...come verde è il colore che mi piace di più, perché non c’è niente di meglio che…coccolarsi, con tisane, creme fatte in casa, infusi a base di erbe e fiori per ristrutturare il corpo.

Tutti rimedi naturali per passare un giorno lontano dallo stress della vita in città.

Basta prendere un Sabato o una Domenica di relax, e seguite i miei consigli “verdi”.


ore 8: risveglio con tisana depurativa a base di eufrasia, betulla ,ortica e elicriso( 2 tazze al giorno la seconda al pomeriggio).


ore 9: maschera per il viso. per combattere le rughe. Frullate la polpa di una banana con succo di limone. Applicate la crema ottenuta sul viso, lasciare agire sul viso per 1/2 ora poi sciacquate bene. Applicate un velo di crema idratante.

ore 10: mezz’ora di stretching o corsa o di fitwalking al parco, in mezzo al bosco, con inserimento di esercizi di respirazione. (ho sostituito lo jogging con un passo costante e la pianta del piede ben stesa)

ore 11: spuntino con una mela accompagnata da 1/2 litro di acqua. Rapida doccia alternando getti caldi – freddi per 1 paio di minuti.

2014-10-15 17.09.052014-10-15 17.28.17

ore 12: cura delle mani: se sono screpolate, mettete in un tegamino la polpa di una mela cotta e 1 cucchiaio di burro e fate cuocere a bagnomaria.

Lasciate intiepidire  e spalmate sulle mani e lasciate agire per 1/2 ora, sciacquate. Se sono secche fate un massaggio alla crusca,immergendo le mani bagnate in una tazza di crusca e fate come se doveste lavarvi le mani. Sciacquate.

torta salata di noon


ore 13: colazione light a base di verdure. Mezzo litro di acqua. A fine pasto tisana digestiva di semi d’anice, finocchio, cumino in parti uguale. Senza zucchero.

  Ricetta light...delle ore 13


” torta salata “


con erbe selvatiche di campo

ingredienti per 4 persone


5 uova

150 g di borragine

100 g di ortica

3 pomodorini

1 zucchina

1 cucchiaio di erba cipollina tritata

1 cucchiaio di maggiorana fresca

1 cucchiaio di mentuccia fresca

1 cucchiaio di crescione tritato

10 g di parmigiano grattugiato

olio extra vergine di oliva

sale, pepe

  • Lessare a vapore le foglie di borragine e ortica e zucchina, scolatele strizzatele e tritatele.
  • Sbattere le uova con sale e pepe e mescolarle alla borragine, e tutte le altre erbe indicate, aggiungete il parmigiano.
  • Mettete il composto in una teglia da forno,e infornate a 180° per 20 minuti circa.
  • Accompagnate il vostro piatto con insalata di cicoria selvatica.

***

ore 14: fate un riposino tenendo 2 batuffoli di cotone imbevuti nell’acqua di rose. Al risveglio sciacquate bene con acqua fresca. Da brillantezza allo sguardo.

ore 15: esercizi di respirazione per riequilibrare l’energia.

 Sedete a terra in posizione comoda. Inspirate profondamente riempiendo prima di aria la pancia, poi il diaframma e il torace.

Trattenete per un istante il respiro, poi espirate dalla bocca lentamente,(se potete uscire, distendetevi in un luogo dove ci sono vicini molti alberi).

 ore 16: cura anti brufoli e punti neri. Prendete 4 foglie di cavolo frullatele con un cucchiaio di olio di oliva, fino ad ottenere una crema morbida. Stendete sul viso e lasciate per una ventina di minuti e sciacquate.

Bevete ancora 1/2 litro di acqua. 

ore 17: tocca ai capelli, con i rimedi di mia nonna Irma…se avete capelli sfibrati: tuorlo d’uovo, 2 cucchiai di miele, 1 di olio oliva .Stendere sui capelli, coprite con una pellicola e fate agire 1/2 ora. Poi shampoo con sapone indiano sciacquate e mettete nell’ultimo risciacquo un bicchiere di aceto.


ore 18: musicoterapia. Comodamente sedute in poltrona,ascoltate il vostro brano preferito, insieme ad un pediluvio rilassante.(Accendete anche accanto a voi 1 -2 -3-4 candele alla lavanda).

 

Ricetta per pediluvio:

2 cucchiai di fiori di lavanda

2 cucchiai di foglie di melissa

2 cucchiai di fiori di di tiglio.

  • Coprire foglie e fiori con acqua bollente.
  • L’acqua non deve bollire per evitare che le sostanze evaporino.
  • Lasciar riposare per 30 minuti, scolare ed è pronto per il pediluvio.

  ore 19: E’ l’ora dell’ aperitivo. Concedetevi un succo di pomodoro

con limone ed erbe aromatiche.1 gambo di sedano da morsicchiare

ore 20: scegliete la cena che preferite (sotto ho inserito 2 ricette  per la cena di questa giornata verde)

Evitando però superalcolici e caffè. E’ ” permesso”  1 bicchiere di vino rosso. 

Nel dolcetto finale ho inserito dell’ananas fresco, aiuta a mettere ko la cellulite.

Ricetta light

Pompelmo, Melone, Pollo e Curry

curry di nonsolononna

Calorie 200 a porzione

Ingredienti per 4 persone

1 petto di pollo disossato

2 cucchiaini di olio extra vergine di oliva

1 pezzetto di radice di zenzero pelata,

1 pompelmo rosa

1 pompelmo giallo

1 pompelmo rosa solo per il succo

1 melone giallo e 1 bianco

3 datteri

1 cuore di lattuga

menta, erba cipollina

sale e pepe  q.b.

  • Sbucciate e tagliate a spicchi il pompelmo giallo e quello rosa.
  • Tagliare la polpa del melone a pezzetti.
  • Snocciolate i datteri e tagliateli a pezzi.
  • Sfogliate la lattuga, lavatela e asciugatela.
  • Passate il pollo nella polvere di curry, in modo da ricoprirlo uniformemente
  • Scaldare l’olio e fatevi cuocere il pollo a fuoco basso, 5 minuti per parte, finché sarà ben cotto ma ancora morbido.
  • Unite poi metà dello zenzero grattugiato e lasciare sul fuoco ancora per 5 minuti per parte.
  • Togliere il pollo dalla padella, mettete sopra ancora 1 cucchiaio di olio extra vergine con il succo spremuto all’ultimo pompelmo e l’altra metà dello zenzero grattugiato,
  • Quindi unire gli spicchi di pompelmo, i datteri e la menta, coprire e lasciate cuocere
  •  5-7 minuti.
  • Estraete tutti gli ingredienti e pochi secondi   le foglie di lattuga nel sugo di cottura e fatele insaporire, ma senza farle cuocere.
  • Disporre quindi la lattuga in una insalatiera, unire la frutta ed infine il pollo, tagliato a filetti sottili, salate,  pepate e completate con erba cipollina tagliuzzata.

Gelée di Agrumi 

con ananas

ingredienti per 4 persone
calorie 250 a porzione

600 g di arance
 400 g di mandarini

400 g di ananas
il succo di 1/2 arancia, 1/2 mandarino, 1/2 limone
15 g di gelatina in fogli 
40 g di liquore al mandarino
50 g di zucchero di canna

cosa fare:

  •  Pelate al vivo arance, mandarini e ananas, separate gli spicchi anche l’ananas tagliarlo a piccoli spicchi.
  • Versate il succo degli agrumi in una casseruola con lo zucchero e mettetela sul fuoco,rirtirandola alla prima bollitura.
  • Aggiungete la gelatina(messa prima a bagno in acqua fredda, scolata e strizzata)fatela sciogliere mescolando, unite quindi il liquore e una parte di spicchi arancia mandarino e ananas.
  • Inumidite le pareti e il fondo di 4 piccoli stampi oppure tre tazze, adagiatevi altri spicchi di frutta e versate sopra la gelatina ancora liquida.
  • Coprite con la pellicola e lasciate rassodare in frigo, per 3 ore.
  • Passate le tazze velocemente in acqua calda e rovesciatele su un piatto, decorare con menta e gli spicchi di frutta rimasti.

ore 21: preparatevi un paio di tazze di te verde. Ricco di flavonoidi, è antiossidante, anti radicali liberi, anticancro. Non solo, bere normalmente  tè verde tiene pulite le arterie.

ore 22: La giornata sta per terminare. Oggi vi siete coccolate come non fate mai: prima di dormire, dopo aver lavato i denti con un pizzico di bicarbonato e sciacquate le gengive con acqua e malva, immergetevi in un bagno profumato e rilassante. L’effetto è assicurato, il riposo anche.

Aggiungete all’acqua, 30 gocce di olio essenziale di lavanda, e 20 gocce di olio essenziale di rosmarino.

.

 Senza dimenticare di accendere intorno a voi, qualche candela all’essenza di lavanda.

Curiosità

Marilyn Monroe, dopo il bagno serale rilassante,

indossava come “pigiama” soltanto 2 gocce di profumo.

 

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One response to this post.

  1. Grazie di tutto! I tuoi consigli sono davvero preziosi.

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